肩こりのセルフケア

みなさんこんにちは！
コロナウイルスの流行で在宅ワークやデスクワークが多くなってきましたね。
そんな中、肩が重いと感じたり、疲れを感じたりしている人もいらっしゃると思います。
今日はそんな肩こりの原因とセルフケアを紹介したいと思います。

〇肩こりの原因
まず最初に、なぜ肩こりが起きるのかをお話ししたいと思います。
デスクワークの人はパソコンを使う時に、常に手を前に出してお仕事をしていると思います。
その姿勢が続くことで背中が丸まり、背骨のラインが（S字曲線）が崩れます。
この背骨のラインが崩れることで、周りの血管もが圧迫され、血流が悪くなり、筋肉が硬くなっていきます。
その硬くなった状態で長時間過ごすことにより、肩こりとして身体に症状が出ています。

〇肩こりのセルフケアの効果
肩こりのセルフケアを行うと以下の効果があります。
姿勢改善につながる
→血行が良くなる
→筋肉が緩む
→肩周りの疲れが取れやすくなる

〇肩こりのセルフケア
次にセルフケアのやり方についてお話します。
1　椅子に座った状態で、身体の前で手を合わせる
2　手を合わせた状態で、手が伸び切るまで上に上げる
3　手のひらを外に向けながら、肩のラインまで下ろしていく
4　肩のラインから身体の前で手をもう一度合わせにいく
※最後にやり方の写真を載せてあります
このセルフケアを行う上での注意点は、
・ゆっくりでいいので正しいフォームで行うこと
・少しずつでもいいので、毎日続けて行うこと
・身体に違和感を感じたら、すぐにやめること
です。
１日で10回×3～5セットを目標に取り組んで見てください。

また当院では身体の状態を診させていただいた上で、お客さん一人ひとりにあった施術を行っていきます。
普段から肩に疲れや重さを感じている方は是非一度ご相談ください。
疲れにくい身体になっていくよう最大限サポートさせていただきます。