みなさんこんにちは！
普段からお仕事や家事を行っていると、身体が疲れてきますよね。
そんなみなさんに今日は、お家で出来るセルフケアを紹介したいと思います。

○身体が疲れる原因
まず初めになぜ身体が疲れるのかお話していきます。
普段から生活を送っていると、身体のバランスが崩れていき骨格が歪んでいきます。
骨格が歪んでしまうと、血管も歪んでいき血流が悪くなり筋肉が硬くなっていきます。
その硬くなった状態で動かしているので、疲れとして身体に症状が出ています。
骨格を整えて、血流を良くしていけば身体の状態も良くなっていくので、今回は血流やリンパの流れのセルフケアをお教えしようと思います。
〇血流のセルフケアの効果
このセルフケアを行うことでこういった効果が得られます。
・血流が良くなる
・リンパの流れが良くなる
・筋肉が緩む

〇血流のセルフケア
次にセルフケアのやり方をお話します。
まず筋膜リリースポールを準備してもらいます。こちらは百均とかでも簡単に手に入れることが出来ます。
①筋膜リリースポールを股の下に挟み、腰を左右に振る
②筋膜リリースポールの上に大腿靱帯を乗せて左右にゴロゴロする
③筋膜リリースポールの上に腸脛靭帯を乗せてゴロゴロする
④筋膜リリースポールの上に腋の下を乗せてゴロゴロする
①のセルフケアは、内転筋の強化や骨盤の安定に効果があります。
このセルフケアで気を付ける事は
・回数は多くなくても大丈夫なので、毎日必ず行うようにすること
・身体に違和感や痛みを感じたらすぐにやめること
です。

このように日々の中から自分自身でもケアを行って行くことはとても大事になってきます。
無理のない範囲でしっかりと続けていくことが疲れにくい身体を作っていくので、一緒に頑張っていきましょう。

また当院ではお客さん一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行っていきます。
普段から疲れを感じている方は是非一度ご相談ください。
疲れにくい身体になっていくよう最大限サポートさせていただきます。

【中野院】
●東京都中野区中野5-13-29アーバンサイドトヨズミ1F
●JR中野駅より徒歩5分
●完全予約制(03-5942-8563)