みなさんこんにちは！
普段から腰が痛いと感じている方やお仕事後に疲れを感じていらっしゃる方もいると思います。
そんな方々に今日は腰が痛くなる理由とそのトレーニングについてお話していこうと思います。

〇腰痛になる原因
腰痛になっている多くの人は姿勢が悪いことが多いです。
まずは、姿勢の悪さと腰痛の関係を詳しくお話しします。
骨格が歪むことで、背骨も歪みます。
背骨が歪むと、背骨を通る太い血管も歪んでしまい血流が悪くなっていきます。
血流が悪くなる事で、筋肉への血液も減るので筋肉は硬くなります。
その硬くなった状態で動かしているので、痛みとして身体に症状が出ています。

〇腰痛のトレーニングの効果
このトレーニングを行うことでこういった効果が得られます。
・インナーマッスルが鍛えられるため、歪みにくい身体になっていきます。
・身体が歪みにくくなることで、再発予防にもなります。
・骨盤周りの筋肉が締まるので、ウエストが細くなります。

〇腰痛のトレーニング
ここからはトレーニングの方法についてお話します。
①    背筋を伸ばした状態で、左足を９０度以上上げていく
②    左足を上げたら、ゆっくり下ろしていく
③    同じように右足も行っていく
このようなトレーニングを行っていくことで、腰痛に効果があります。
トレーニングを行う上で気を付ける事は
・足を上げるときは90度以上上げる
・頭と腕を動かすと使う筋肉が変わって来るので、出来るだけ動かさない
・背筋を伸ばして前を見る
・足を下すときはゆっくり下ろしていく
1日トータルで200回行うようにしてください。
最初から200回やろうと思うのではなく、少しずつ回数を増やしていって1カ月で200回出来るようにしていきましょう。
これを行う時の注意点は
・痛みが出るときは回数を減らして行うようにしてください
・回数が少なくてもいいので、毎日行うようにしましょう。

トレーニング以外にも当院ではお客様一人ひとりの状態に合わせて施術を行っていきます。
もしずっと腰が痛いが慢性的なものだから仕方がないと諦めている方は1度施術を受けに来てください。

【中野院】
●東京都中野区中野5-13-29アーバンサイドトヨズミ1F
●JR中野駅より徒歩5分
●完全予約制(03-5942-8563)