「毎日しっかり保湿しているのに、肌が乾燥する」
「薬を塗ると落ち着くけれど、またかゆくなる」
「夜になるとかゆみが強くなり、なかなか眠れない」
「食事に気をつけているのに、なぜアトピーが良くならないの？」
このようなお悩みはありませんか？
アトピー性皮膚炎は、皮膚の乾燥やかゆみ、赤みなどを繰り返す慢性的な炎症性疾患です。
症状が長引くと、肌の状態だけでなく、睡眠や仕事、人間関係など、日常生活にも影響することがあります。
そのため、アトピーと向き合う際には、皮膚の状態だけでなく、毎日の生活全体を見直すことも大切です。
東京都中野区にある「みちる整体院」では、身体の緊張や姿勢、日常生活の負担などに着目し、身体のコンディションを整えるためのサポートを行っています。
今回は、アトピー性皮膚炎の原因や悪化要因、食事・睡眠・保湿などのセルフケアに加え、整体がどのような役割を担えるのかについて詳しく解説します。
※アトピー性皮膚炎の診断・治療は医療機関で行うものです。整体によってアトピーが治癒する、炎症が抑制されるという効果は確立されていません。本記事では医学的な治療と生活面のサポートを区別して説明します。
1．アトピー性皮膚炎とは？なぜ何度も繰り返すのか
アトピー性皮膚炎は、かゆみを伴う湿疹が良くなったり悪くなったりを繰り返す病気です。
代表的な症状には、次のようなものがあります。
- 皮膚の赤み
- 強いかゆみ
- カサカサした乾燥
- 皮膚のごわつき
- ジュクジュクした湿疹
- 掻き壊しによる傷
- 皮膚が厚く硬くなる苔癬化
症状が現れる場所は人によって異なり、顔、首、肘、膝、手、背中など、さまざまな部位に生じます。
アトピーの原因は一つではない
アトピー性皮膚炎には、大きく分けて次のような要素が関係しています。
① 皮膚のバリア機能の低下
健康な皮膚には、水分を保持し、外部からの刺激や異物の侵入を防ぐ働きがあります。
しかし、アトピー性皮膚炎では、このバリア機能が十分に働いていないことがあります。
その結果、皮膚から水分が失われやすくなり、乾燥や刺激による症状が起こりやすくなります。
② 免疫反応による炎症
アトピー性皮膚炎では、免疫の働きが皮膚の炎症に関係しています。
特にIL-4やIL-13などのサイトカインが重要な役割を担っています。
これらは皮膚の炎症やバリア機能の異常に関係することが知られています。
③ かゆみによる掻き壊し
アトピー性皮膚炎では、かゆみによって皮膚を掻くことで、さらにバリア機能が傷つきます。
すると炎症が悪化し、再びかゆみが強くなることがあります。
このような悪循環が、症状を長引かせる要因の一つです。
④ 環境や生活習慣による影響
汗、乾燥、摩擦、ダニ、花粉、ストレスなどが症状の悪化に関係する場合があります。
ただし、何が悪化要因になるかは人によって異なります。
そのため、すべての人に同じ対策が必要なわけではありません。
2．アトピーの乾燥肌とフィラグリンの関係
アトピー性皮膚炎を理解するうえで重要なのが「フィラグリン」というタンパク質です。
フィラグリンは、皮膚の角層が正常に機能するために重要な役割を担っています。
また、フィラグリンが分解されて生じる成分は、皮膚の天然保湿因子（NMF）の一部になります。
天然保湿因子は、角層に水分を保持するために欠かせないものです。
フィラグリンが不足するとどうなる？
フィラグリンの機能が低下すると、皮膚の水分保持能力が低下しやすくなります。
その結果、皮膚の乾燥やバリア機能の異常につながる場合があります。
ただし、アトピー性皮膚炎の患者さん全員にフィラグリン遺伝子の異常があるわけではありません。
炎症によってフィラグリンの発現が低下することもあります。
つまり、乾燥肌の原因は一つではないのです。
保湿はなぜ大切なのか
保湿剤には、皮膚の水分を保持し、乾燥を防ぐ役割があります。
アトピー性皮膚炎では、症状が落ち着いている時期も含め、継続的な保湿が重要です。
ただし、保湿だけでは十分に炎症を抑えられない場合があります。
赤みやかゆみが続くときには、皮膚科で適切な治療を受けることが大切です。
3．アトピーがなかなか落ち着かない人に見直してほしい5つの生活習慣
アトピー性皮膚炎には、皮膚そのものの問題だけでなく、生活環境や日常習慣が関係することがあります。
ここでは、特に確認しておきたい5つのポイントをご紹介します。
① 睡眠不足
「夜になるとかゆみが強くなる」
「寝ている間に無意識に掻いてしまう」
このような経験はありませんか？
アトピー性皮膚炎では、夜間のかゆみによって睡眠が妨げられることがあります。
睡眠不足が続くと、日中の疲労感や集中力の低下につながります。
また、睡眠と皮膚の炎症には相互に関係する可能性が研究されています。
まずは、十分な睡眠時間を確保し、眠りやすい環境を整えることが大切です。
寝室の温度や湿度を調整し、汗をかきすぎないようにすることも役立ちます。
ただし、夜間のかゆみが強い場合は、生活習慣だけで解決しようとせず、炎症そのものを適切に治療する必要があります。
② ストレス
仕事や家庭、人間関係などによるストレスが続くと、アトピーの症状が悪化する人がいます。
ストレスと皮膚の炎症には、神経系や免疫系を介した複雑な関係があります。
ただし、ストレスだけがアトピーの原因というわけではありません。
また、ストレスをなくせば必ずアトピーが改善するというものでもありません。
大切なのは、自分にとって負担の大きい状況を把握し、休息や気分転換の時間を確保することです。
③ 運動不足
適度な運動は、健康維持や睡眠、ストレス管理に役立ちます。
ウォーキングや軽い体操など、無理なく続けられる運動から始めるとよいでしょう。
ただし、運動そのものがアトピー性皮膚炎を治すわけではありません。
また、汗や体温上昇によってかゆみが強くなる人もいます。
運動後は汗を優しく洗い流し、必要に応じて保湿を行いましょう。
④ 衣服や洗剤による刺激
毎日肌に触れる衣服や寝具も、症状に影響することがあります。
特に、肌との摩擦が強い衣服や、刺激を感じる洗剤・柔軟剤などには注意が必要です。
肌に合わない製品がある場合は、使用を中止して変化を確認しましょう。
衣服は肌触りが良く、汗を吸収しやすいものを選ぶと快適に過ごしやすくなります。
⑤ 食事の偏り
アトピーを気にするあまり、さまざまな食品を避けていませんか？
小麦、乳製品、卵、大豆、肉などを次々と制限すると、栄養バランスが崩れる可能性があります。
食物アレルギーが確認されていない場合、アトピー性皮膚炎の改善を目的として特定の食品を一律に除去することは推奨されていません。
まずは、必要なエネルギーと栄養素を十分に摂取できているかを確認することが大切です。
4．アトピーと自律神経には関係がある？
「アトピーは自律神経の乱れが原因ですか？」
整体院では、このような質問をいただくことがあります。
自律神経は、心拍、血圧、消化、発汗など、身体のさまざまな働きに関係しています。
また、皮膚にも自律神経の働きが関与しています。
さらに、ストレス反応や神経系と免疫系の相互作用についても研究が進められています。
しかし、ここで注意していただきたいことがあります。
アトピー性皮膚炎の原因を、単純に「自律神経の乱れ」と説明することはできません。
アトピー性皮膚炎には、皮膚のバリア機能、免疫反応、遺伝的要因、環境要因などが複雑に関係しています。
そのため、自律神経を整えるだけでアトピーが治るという科学的根拠は確立されていません。
一方で、ストレスや睡眠不足、身体の緊張などに悩んでいる方が、日常生活を見直すことには意味があります。
整体は、こうした身体の負担や緊張に対する補助的なケアとして検討できる方法の一つです。
5．アトピーと血流の関係｜血行を良くすれば肌は改善する？
「血流が悪いからアトピーになる」
「血行を良くすると肌の炎症が治まる」
こうした説明を聞いたことがあるかもしれません。
確かに、血液循環は皮膚を含む身体の組織に酸素や栄養を届けるために重要です。
しかし、アトピー性皮膚炎の炎症は、単純な血行不良によって起こるものではありません。
むしろ、炎症が起きている皮膚では、血管が拡張して赤みが生じることもあります。
そのため、血流を増やせば炎症が改善するという説明は正確ではありません。
また、整体による血流の変化がアトピー性皮膚炎の症状改善につながるという十分な臨床的根拠もありません。
身体を動かすことや、長時間同じ姿勢を避けることは健康管理に役立ちますが、アトピーの治療とは区別して考える必要があります。
6．アトピーに良い食べ物・悪い食べ物はある？
アトピー性皮膚炎に悩んでいる方の中には、食事に気をつけている方も多いと思います。
「小麦は食べない方がいい？」
「乳製品はアトピーを悪化させる？」
「肉や卵を食べても大丈夫？」
こうした疑問について解説します。
小麦・グルテンはアトピーに悪い？
グルテンは、小麦などに含まれるタンパク質です。
小麦アレルギーやセリアック病などがある場合には、適切な食事管理が必要になります。
しかし、これらの病気がない人までグルテンを避けることで、アトピー性皮膚炎が改善するとは証明されていません。
そのため、アトピーだからという理由だけで小麦を完全に除去する必要はありません。
牛乳・カゼインはアトピーに悪い？
カゼインは、牛乳に含まれる主要なタンパク質です。
牛乳アレルギーがある場合には、牛乳や乳製品の摂取によってアレルギー症状が起こることがあります。
しかし、牛乳アレルギーがない人にとって、乳製品が必ずアトピーを悪化させるわけではありません。
自己判断による過度な食事制限は避けましょう。
肉・魚・卵は食べた方がいい？
タンパク質は、皮膚を含む身体の組織を構成する重要な栄養素です。
肉、魚、卵、大豆製品などは、良質なタンパク源になります。
アトピー性皮膚炎だからといって、これらの食品を避ける必要はありません。
ただし、個別の食物アレルギーがある場合は、医師の指導に従ってください。
野菜・海藻・きのこは？
野菜、海藻、きのこなどには、食物繊維やビタミン、ミネラルなどが含まれています。
健康的な食生活の一部として取り入れることはおすすめできます。
ただし、特定の野菜や海藻を食べることで、アトピーの炎症が直接治まると証明されているわけではありません。
大切なのは、特定の食品だけに頼らず、さまざまな食品を組み合わせることです。
食事で最も大切なこと
アトピー性皮膚炎の食事管理で重要なのは、次の3つです。
- 必要な栄養素を十分に摂取する
- 食物アレルギーがある場合は適切に対応する
- 根拠のない極端な食事制限を避ける
食後に繰り返し蕁麻疹や呼吸器症状などが出る場合は、食物アレルギーの可能性があります。
その際は自己判断せず、医療機関で相談しましょう。
7．アトピーと腸内環境の関係
近年、腸内細菌と免疫の関係について多くの研究が行われています。
腸内にはさまざまな細菌が存在し、免疫機能にも関係しています。
アトピー性皮膚炎と腸内細菌叢の関係についても研究されていますが、まだ明らかになっていない部分があります。
例えば、特定の乳酸菌や発酵食品を摂取すれば、誰でもアトピーが改善するというわけではありません。
また、便秘があるからアトピーになる、排便を促せば皮膚の炎症が治まるといった因果関係も確立されていません。
腸内環境を意識することは健康管理の一環として大切ですが、アトピー治療の代わりにはなりません。
8．薬を使わず、保湿だけで過ごせるようになるには？
「できれば薬を減らしたい」
「将来的には保湿だけで過ごしたい」
そう考えている方もいらっしゃると思います。
アトピー性皮膚炎では、症状が十分に落ち着けば、保湿を中心としたスキンケアで過ごせる場合もあります。
ただし、すべての人が保湿だけで症状を維持できるわけではありません。
重要なのは、薬を使わないこと自体を目標にするのではなく、炎症やかゆみを適切にコントロールすることです。
STEP1．現在の炎症を十分に抑える
赤みやかゆみが強い場合は、まず適切な治療によって炎症を抑えることが重要です。
ステロイド外用薬やその他の抗炎症外用薬など、症状に応じた治療が行われます。
STEP2．毎日の保湿を継続する
炎症が落ち着いてからも、保湿を継続しましょう。
皮膚の乾燥を防ぐことは、アトピー性皮膚炎の基本的なスキンケアです。
STEP3．悪化要因を確認する
汗、摩擦、乾燥、花粉など、症状を悪化させる可能性があるものを確認します。
ただし、すべての刺激を完全に排除する必要はありません。
自分にとって影響が大きいものから対策していきましょう。
STEP4．睡眠や生活習慣を整える
十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動などを心がけましょう。
これらは健康管理に役立ちますが、抗炎症治療の代わりになるものではありません。
STEP5．医師と相談しながら維持療法を続ける
アトピー性皮膚炎では、見た目の症状が改善しても、皮膚に炎症が残っていることがあります。
そのため、再発を繰り返す部位には、医師の判断で抗炎症外用薬を定期的に使用する「プロアクティブ療法」が行われることがあります。
自己判断で薬を中止するのではなく、皮膚の状態を確認しながら治療を調整することが大切です。
9．アトピーに整体は効果がある？
ここまで、アトピー性皮膚炎の原因や生活習慣について説明してきました。
では、整体にはどのような役割があるのでしょうか？
まず知っていただきたいのは、整体はアトピー性皮膚炎の標準治療ではないということです。
整体によって皮膚の炎症が改善する、免疫反応が正常化する、薬が不要になるといった効果は、現在の医学では確立されていません。
そのため、アトピーの症状がある方は、皮膚科での診断と治療を基本に考える必要があります。
一方で、アトピーに悩む方の中には、皮膚症状以外にも次のような不調を抱えている方がいます。
- 首や肩のこり
- 背中の張り
- 長時間のデスクワークによる身体の負担
- 慢性的な疲労感
- ストレスによる身体の緊張
- 睡眠に関する悩み
こうした身体の不調に対して、整体を補助的なケアとして検討することはできます。
ただし、整体によってこれらの症状が必ず改善するわけではありません。
特に、睡眠障害の原因が強いかゆみにある場合は、皮膚の炎症を適切に治療することが優先されます。
アトピーの方が整体を受ける際の注意点
皮膚に強い炎症がある場合は、施術による摩擦や圧迫が刺激になることがあります。
また、ジュクジュクした湿疹や感染が疑われる場合は、施術よりも医療機関での診察を優先する必要があります。
整体を受ける場合は、皮膚の状態を事前に伝え、刺激を避けながら対応してもらうことが大切です。
10．中野のみちる整体院が大切にしていること
東京都中野区にある「みちる整体院」では、身体の状態を一部分だけで判断せず、日常生活も含めて確認することを大切にしています。
例えば、首や肩に強い緊張がある方でも、その背景には長時間のデスクワークや運動不足、日常的な姿勢の癖など、さまざまな要因が関係していることがあります。
当院では、そうした身体の負担を確認しながら、手技による施術を行っています。
① 身体の緊張や姿勢に着目
首、肩、背中、骨盤周辺など、身体の状態を確認します。
特定の部位だけでなく、日常生活で負担がかかっている部分にも目を向けます。
② 短時間の施術
当院では、10〜20分程度の施術を基本としています。
長時間の施術ではなく、身体の状態に合わせた手技を行います。
施術時間の長さと効果が必ず比例するわけではありません。
③ 生活習慣についても一緒に考える
睡眠、運動、姿勢、日常生活での身体の使い方などについてもお話を伺います。
必要に応じて、ご自身で取り組める生活習慣の見直しについてもご案内します。
なお、当院ではアトピー性皮膚炎の診断や薬の処方、医療行為は行っていません。
皮膚症状については皮膚科での治療を継続していただきながら、身体のコンディションを整えるためのサポートを行っています。
11．アトピーについてよくある質問
Q1．アトピーは大人になってからでも改善しますか？
アトピー性皮膚炎は、大人になってからも症状が軽くなる場合があります。
一方で、長期間にわたり症状を繰り返す方もいます。
適切な治療とスキンケアによって、症状をコントロールすることが重要です。
Q2．アトピーは完治しますか？
アトピー性皮膚炎は慢性的な病気ですが、症状がほとんど出ない状態を長く維持できる方もいます。
ただし、すべての人が再発しなくなるわけではありません。
治療の目標は、症状がないか軽微な状態を維持し、日常生活への影響をできるだけ小さくすることです。
Q3．ステロイドを長年使用すると効かなくなりますか？
ステロイド外用薬は、適切に使用することでアトピー性皮膚炎の炎症を抑える重要な治療薬です。
症状が繰り返されるからといって、必ずしも薬が効かなくなったという意味ではありません。
薬の種類や強さ、塗る量、使用方法などが適切かどうか、皮膚科で確認することが大切です。
Q4．脱ステロイドをすればアトピーは治りますか？
ステロイドを中止すること自体が、アトピー性皮膚炎を治す方法として確立されているわけではありません。
自己判断で治療を中止すると、炎症が悪化する場合があります。
薬の使用に不安がある場合は、皮膚科医に相談しましょう。
Q5．アトピーに運動は必要ですか？
適度な運動は、健康維持やストレス管理に役立ちます。
ただし、運動だけでアトピーが改善するとは限りません。
汗や熱でかゆみが悪化する場合は、運動方法や環境を調整しましょう。
Q6．アトピーと蕁麻疹は同じですか？
アトピー性皮膚炎と蕁麻疹は異なる病気です。
アトピー性皮膚炎では湿疹が持続したり、繰り返したりします。
一方、蕁麻疹では、皮膚が盛り上がる膨疹が現れ、個々の膨疹は通常24時間以内に消えることが特徴です。
両方の病気が同時に起こる場合もあります。
Q7．アトピーの人が整体を受けても大丈夫ですか？
皮膚の状態や施術内容によります。
炎症が強い部分への摩擦や圧迫は避ける必要があります。
感染が疑われる場合や症状が急激に悪化している場合は、医療機関での診察を優先してください。
Q8．整体に通えば薬を減らせますか？
整体によってアトピーの薬を減らせるという効果は確立されていません。
薬の変更や減量は、皮膚科医と相談して判断することが大切です。
12．アトピーに悩んでいる方へ
アトピー性皮膚炎が長く続くと、さまざまな方法を試したくなると思います。
食事を変える。
保湿剤を変える。
運動を始める。
睡眠を見直す。
どれも日常生活を整えるきっかけにはなります。
しかし、アトピー性皮膚炎は原因が一つではないため、何か一つの方法だけですべて解決できるとは限りません。
だからこそ大切なのは、正しい情報を知り、自分の身体の状態を確認しながら、無理のない方法を続けることです。
そして、必要な医療を受けることも忘れないでください。
薬を使うことと、生活習慣を整えることは、対立するものではありません。
適切な治療を受けながら、日常生活でできることに取り組む。
その積み重ねが、アトピーと付き合っていくうえで大切になります。
13．中野で身体の不調について相談したい方へ
みちる整体院は、東京都中野区にある整体院です。
JR中野駅から徒歩約5分の場所にあります。
当院では、首や肩のこり、背中の張り、姿勢による身体の負担などについてご相談を承っています。
アトピー性皮膚炎の方についても、皮膚科での治療を前提に、身体の緊張や日常生活の負担に関するご相談が可能です。
「身体の緊張が強い」
「長時間のデスクワークで首や肩がつらい」
「日常生活での身体の使い方を見直したい」
そんな方は、一度ご相談ください。
みちる整体院
所在地：東京都中野区中野5-29-13 アーバンサイドトヨズミ101
アクセス：JR中野駅北口から徒歩約5分
電話：03-5942-8563
公式LINE：https://lin.ee/rySqRkv
ご相談・ご予約は公式LINEから受け付けています。
※整体は医療行為ではありません。アトピー性皮膚炎の診断・治療・薬の調整は医療機関にご相談ください。
参考資料
- 日本皮膚科学会・日本アレルギー学会『アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024』
- 日本皮膚科学会公開のアトピー性皮膚炎に関する診療情報
本記事は医学的な情報提供と、整体院で行う身体のコンディショニングについての説明を目的としています。
個別の症状については、医師の診察を受けてください。
記事作成：みちる整体院 木瀬大地
公開日：2026年11月2日
